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WorkOut:シティストリートフィットネス

ワークアウトは、トレーニングへのユニークなアプローチと多様な性格開発への欲求を組み合わせたストリートサブカルチャーです。運動の創設者であるアントン・クチュモフ氏によると、アウトドアスポーツグラウンドでのクラスは、手頃な価格で、興味深く、効果的な方法で、体を鍛えています。トレーニングサイトを見つける場所とトレーニングを開始する場所を見つけるために、選手権はロシアのトレーニング運動の創設者であるアントンクチュモフと話しました。

WorkOut:シティストリートフィットネス

写真:Natalya Ferenets

-運動の作成者であるアントンは、ワークアウトの開始点を説明してください。

-すべては通常の水平バーと平行バーでのエクササイズから始まり、人々は体の健康、強さ、美しさを得ることができます。しかし、ワークアウトは身体の発達だけに限定されるものではなく、逆に伝統的なスポーツとは異なり、ここではそれは目標ではなく道具に過ぎません。アイデアは、新たに発見された強みを自信に変え、それを使用して、学校、職場、人間関係など、人生の他の分野で成功を収めることです。最後に、ワークアウトの社会的要素は、次の言葉で表現できます。他の人よりも良くなるために努力するのではなく、他の誰かがよくなるために努力する必要があります。ワークアウトは無料で、彼らの知識と経験をオープンに共有し、自分の周りのコミュニティやスポーツの場を形成し、初心者にやる気を起こさせます。>-2009年、私はOne More Dayコミュニティの2人のメンバー、Sergey IvanovとDanila Cherkasovに会いました。私たちは同時に、しかし互いに独立して、野外スポーツグラウンドで異常なプルアップとプッシュアップを実行している興奮した男たちと一緒にいくつかの小さなアメリカのビデオを見ました。習慣的なエクササイズへのそのような創造的なアプローチは私たちの魂に沈みました、そして最初の合同トレーニングの後、私たちは水平なバー、平行なバー、そして若者に人気の健康的なライフスタイルを作ることができるのは彼であることに気付きました。トレーニングへの珍しいアプローチとOne More Dayコミュニティの哲学を組み合わせて、最初に目にしたビデオの1つにちなんで、新しい方向をGhetto Workoutと名付けることにしました。その後、彼らはゲットーという言葉を断念することを決め、方向はワークアウトと呼ばれるようになりました:街の通りのフィットネス。

-モスクワのどこでエクササイズできますか?

-当社のウェブサイトで会場セクションには、アウトドアスポーツフィールドの世界最大の地図が表示されます。そのおかげで、家の近くにある適切なプラットフォームを簡単に見つけ、それに設置されている機器や他に誰が従事しているかを確認して、すぐに自分の会社を見つけることができます。

-すべて無料ですか?

-もちろんです。ワークアウトのアイデアの1つは、すべてが無料であるということです。

-多くの人々は、ワークアウト、ジンバー、ヤード体操などの概念を混同しています。それらの違いを説明してください。

-しばしば混乱しますが、これらの概念に共通しているのは水平バーだけです。ヤード体操は、通常のヤードの水平バーでの芸術体操(さまざまなターン、太陽、ジャンパー)の要素のパフォーマンスです。何人かは非常に高いレベルを示していますが、彼ら自身で、そして路上ですべてを学びました。ジンバーは、前世紀の半ばにコロンビアで始まり、体操から生まれた方向ですが、クロスバーに柔軟性を持たせるための特定の要素の実装に関連しています。これら2つの領域とは異なり、ワークアウトは運動だけではありません。私が言ったように、トレーニングはサブカルチャー全体であり、トレーニングはその一部にすぎません。そして、この部分では、誰でもいつでも、どこでも、どのような状況でも練習できるので、水平バーまたは平行バーだけに限定されません。十分な体重と想像力。

-初心者向けのプログラムはありますか?

-数年前に無料の教育プログラムを開発しましたトレーニングを始めたばかりの人、または長い休憩の後に戻ってきた人のために。 100日間のワークアウトと呼ばれます。多くの人が練習を始めたいが、どこから始めればよいかわからないので、初心者を助けることにしました。これを行うために、1000を超えるソース(学校の教科書で始まり、最新の科学出版物で終わる)を分析し、それらが持つ可能性のあるすべての主要な質問に対する回答を見つけ、処理し、構造化して、100日間用に設計されたプログラムの形式で提示しました。理論に加えて、プログラムには実用的なコンポーネントもあります。これは、日常的に実行される簡単なエクササイズの小さなセットです。過去数年間に15,000人以上が参加し、卒業生の成功は雑誌やテレビですでに報道されています。同時に、プログラムは完全に無料です。参加する必要があるのは、自分をより良いものに変えたいという願望だけです。

-3669人の参加者、388の都市、29が、100日間のワークアウトプログラムの最後の春の立ち上げに参加しました。国。これはどのようにして起こりましたか?

-開始の2週間前に、新しいリリースの登録を発表し、口コミが機能しました。さまざまな都市や国の人々が自分たちでプログラムを見つけ、それに参加するためにサインアップし、友人や知人を招待しました。さらに、私たちの監督機関は積極的に発展しており、プログラムの卒業生は自分自身を勉強し続けるだけでなく、彼らの都市や組織でのトレーニングを積極的に推進しています。彼らは彼ら自身の主導でこれを無料で行います。単に彼ら自身が一度に100日間のプログラムを通過し、それが彼らの人生を変えたからです。そして今、彼らは他の人々がより良くなるのを助けたいと思っています。すでに19の都市(ロシア、ベラルーシ、ウクライナ、さらにはドイツ)と4つの組織(MIPT、クルチャトフリサーチセンター、ロシア航空、NRU HSE Lyceum)にキュレーターがおり、徐々にプレゼンスの地理を拡大していますわたし。国内の数百の主要大学の学生と、いくつかの国営企業の従業員を対象にプログラムを導入するための交渉が進行中です。したがって、次のリリースでは、参加者の数は増加するだけです。また、特にiOSユーザー向けに、100日間のワークアウトの特別オファーがあり、Android向けの同様のアプリケーションでの作業はすでに最終段階にあります。

-つまり、トレーニングはリモートで実行されますか?

-はい。毎日、Webサイトまたはアプリケーションの参加者は、特定の問題に関する特定の情報ブロックとトレーニングタスクを受け取ります。最初に、基本的なトピック(運動テクニック、食事の構成、トレーニング中の呼吸など)が検討され、次に材料がより複雑になります(運動の生体力学、さまざまな身体システムの働き、筋肉成長因子など)。プログラムの終わりまでに、参加者は一定の理論的基礎を形成しました。これにより、彼は将来独立して動くことができます。プログラムのトレーニング部分でも同じことが起こります。簡単なエクササイズから始まり、トレーニングの量、強度、複雑さを徐々に増やしていきます。同時に、プログラムにはあらゆるレベルのトレーニングに対応するための適応メカニズムが含まれているため、性別や年齢に関係なく、誰でも自分で負荷を選択できます。さらに、モスクワや他の都市のキュレーターは、参加者の集まりを毎週開催します。そこでは、参加者が直接知り、コミュニケーションし、トレーニングを行います。また、キュレーターの数が徐々に増えているため、100日間のイベントの参加者はオンラインから現実の生活にどんどん増えています。

-最もアクティブな都市はどれですか

-サイト上プログラムに参加している都市の現在の評価を確認できます(http://workout.su/100/rating)。ロシアを除いて、私たちの都市の中で主な役割は、ミンスク-最初は76人の参加者、キエフ-63人の参加者、ミュンヘン-66人の参加者が占めています。つまり、プログラムはロシア語で開発されたため、基本的には以前のCISのままです。唯一の例外はミュンヘンで、以前の同国人がドイツ人のためにそれを行っています。彼は彼らのためにプログラムを翻訳し、週末には全員がサイトで集まり、勉強します。

-あなたの愛国者について教えてください。

-最初は4人でした。週末は別の都市に行き、数年後にはロシアの約100の都市を訪れました。そこでは、フェスティバル、組織されたトレーニング、一般的な都市の集まりに参加しました。彼女は定期的に旅行した人々と自然に成長した。現在、残り2人ですが、私たちは引き続き都市へ旅行し、モスクワで公開トレーニングを実施しています。

-モスクワでトレーニングする特定のサイトはありますか?

-毎週土曜日または日曜日(私たちがモスクワにいる時期によって異なります)はネスクチニーガーデンにいます。平日は、ビクトリーパークの夜、または市内中心部の会場に集まります。再びnウェブサイトの「イベント」セクションで、今後のキャンプに関する最新情報を見つけることができます。

WorkOut:シティストリートフィットネス

写真:ナタリアフェレネッツ

-フェスティバルやフォーラムに頻繁に招待されていますか?

-はいと言ってください。確かに月に一度です。通常、自分の経験を、プロジェクトの実装を始めたばかりの人、アドバイスをしたり、話をしたりする人と共有するように求められます。このワークアウトは、何らかの形で成功を収め、ある種の公的な評価を得たので、人々はそれについてもっと学びたいと思っています。

-このような運動を作成するためのアイデアはどのようにして生まれましたか?

-ムーブメントを作成する考えがなかったので、自分で練習を始めたところ、仲間にとって興味深いかもしれないことに気付きました。次に、他の人が自分の都市で再現できる特定のコミュニティモデルを思いつきました。そして、彼らは私たちの後を繰り返し始めました。ロシア中、カリーニングラードからユジノサハリンスクまで、ワークアウトコミュニティが都市に現れ始め、その後、CIS諸国に現れ始めました。始めたのは2009年で、当時ファッションはなく、健康的なライフスタイルは人気がありませんでした。最初は校庭から追い出されたことさえありました。 20人のポンプで揚げられた男が集まり、運動し、ごみを捨ててアルコールを飲むのではないことは誰にとっても奇妙でした。そして今、私たちは学校や大学でのマスタークラスに招待されています。

-ワークアウトサイトは高価ですか?もっとサイトが必要だと思いますか?

-サイトの価格は品質に直接依存しますが、私たちは人々の健康について話しているので、これはお金を節約できる問題ではありません。大人も子供も遊び場に参加しているので、彼らは安全でなければなりません。そして彼らもまた現代的であるべきであり、そうすればワークアウトに加えて、普通の都市住民も彼らに従事するでしょう。モスクワの例は、そのようなサイトの出現により、路上で訓練する人々の数がどのように増加したかを明確に示しています。さらに、高品質のサイトは長持ちします。サイトの価格について話すのは難しいですが、都市の予算の規模では、それはペニーになる可能性があります。すべての学校や公園に、横棒、平行棒、興味深い構造物が設置されたプラットフォームがあればいいと思います。これは悪循環です。サイトがあると、従事している人が現れ、人が増えるほど、練習する場所が必要になります。しかし同時に、サイトがなければ、人々が練習を始めるのは難しいでしょう。私たちはサイトのプロジェクトを開発し、私たちのウェブサイトに投稿します。これらは政府の顧客向けのサンプルの一種で、ワークアウトサイトがどのように見えるかを示しています。ペトロザボーツクに設置された300平方メートルのカレリア最大の遊び場は、私が個人的に設計したものです。

-運動前にスポーツをしましたか?

-ワークアウトを思いついたとき、私は実際には体力がありませんでした。できる私はゼロから始めたと言います。そのため、初心者の質問すべてに答える100日間のワークアウトプログラムの重要性を理解しています。もしそれがあったなら、私ははるかに速く進歩したでしょう。しかし、それでもインターネット上でさえ、情報はありませんでした。したがって、私たちは自分たちですべてを行い、試行錯誤によって非常にゆっくりと進みました。しかし、私たちはそれに興味があり、私たちがそれを気に入ったら、他の人々もそれに興味を持つことができることを理解しました。一方では、いつでもどこでも好きなときに練習できます。一方、素晴らしい結果を得ています。そして最も重要なのは、それが興味深いことです。ワークアウトをゲームに変えても、結果を得ることができます。当時、このようなものは存在せず、今では価値のある類似物を見つけることは困難です。

-なぜ人々はトレーニングに注意を払うべきだと思いますか?

-自分のトレーニング重量-これはおそらく、時間の最小限の投資を必要とし、お金を必要としない、優れた物理的体形に身を置くための最も手頃な価格の興味深い効果的な方法です。人生を変えたいなら、今どこにいても、この記事を読んで腕立て伏せをしてください。さて、それでは-100日間のワークアウトプログラムを実行してください。そうすれば、あなたは違うものになります!

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