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オフシーズンのトレーニング。休憩を取らない5つの理由

多くの人々は、ワークアウトは特定の季節性があるスポーツであると誤って思い込んでいます。実際、最初の葉が木から落ちて温度が急速にゼロに近づき始めるとすぐに、トレーニング領域は空になります。 24時間年中無休でトレーニングをしている男性を見つけることはすでにまれです。しかし同時に、すべての運動者が冬に長い休憩を取ると仮定することは完全に真実ではありません。アウトドアトレーニングをあきらめない5つの主な理由を見てみましょう:

体を鍛えて持久力を高める

晩秋と冬に屋外で運動することは、体を鍛える絶好の機会です。毎日路上でトレーニングすると、体は自然に慣れ、それによって体はさらに強くなります。

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進行状況を追跡する

冬にトレーニングを停止しない場合、それに応じて、達成した進行状況で停止しません。もちろん、冬のトレーニングは、凹凸のあるバーに複雑な要素を実装することを意味するものではありませんが、同時に、問題なく基本的な練習を行うことができます。例:水平バーのプルアップ、プッシュアップ、でこぼこのバーのプッシュアップ、プレス用のエクササイズ、ウェイト付きのエクササイズなど

Train willpower

凍るような冬の朝起きて、スポーツフィールドに足を運びます本当に素晴らしい成果です。そのような爽快な複合体で一日を始めると、体を鍛え、意欲を強化するだけでなく、正しい日課を開発することもできます。

ヒント。冷房を維持して風邪をひくために現場に止まることなく、軽い運動をして家に帰るたびにワークアウトを終了します。ストレッチのためのより静的で穏やかな仕上げコンプレックスは、屋内(自宅)で行うのが最適です。

すべての労働者が屋外での活動を好むとは限らないことに注意してください。これは、オフシーズン中に体型を失わないために、これらの人たちは間違いなく別の方法を探すことを意味します。年末年始と最初の雪解けの間に横棒の愛好家が退屈しないようにするための上位3つのトレーニングを以下に示します。

トレーニングの一時停止。 TRX

TRXは、自分の体重で運動するためのスポーツ用品です。それは一緒に結合され、特定の高さに固定されている2つのスリングで構成されています。使い方?機械をしっかりしたベースに取り付け、腕または脚をループに挿入し、吊り下げた状態でエクササイズを行います。

利点:このようなトレーニングは、ほとんどすべての主要な筋肉を発達させて機能します。このプロセスは、自分の体重で動作するため、非常に効果的です。さらに、TRXループは非常に安価であり、クラスは自宅でも簡単に行うことができます。

バルコニーのミニワークアウトエリア

ジムやメンバーシップに代わる最も収益性の高い選択肢の1つフィットネスセンターでは、横棒を押すことができます。水平バーは最もシンプルなスポーツ用品です。そのおかげで、胸の筋肉、上腕二頭筋、上腕三頭筋、背中の筋肉を持ち上げ、自分の体重の影響下でのみ押すことができます。小さなアパートやベランダにも設置しやすいコンパクトなエクササイズマシンです。

利点:ホームの水平バーといつでもトレーニングできる機能

水平バーのアクロバット

水平バーのアクロバット-クラシックワークアウトに最も近いオフシーズンでも練習できるスポーツです。適切なセクションを見つけて、屋内アリーナでのグループトレーニングに参加するだけで十分です。

利点:アクロバティックなベースを研究し、新しい要素を学び、それらをワークアウトプログラムに有機的に組み込む機会です。

トレーニングのインターバルは十分に取らないと筋肉発達に良くない?

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