セルライトのためのヨガ:オレンジの皮を取り除くアサナ

セルライトは男性で発生しますが、女性の問題であると考えられていますが、頻度ははるかに低いです。この性別指向は、人体のホルモンおよび生理学的構造の性差によって説明されます。それらがセルライトの出現の主な理由です。

セルライトのためのヨガ:オレンジの皮を取り除くアサナ

気功システム:減量と健康増進のための簡単な姿勢

これらの実践のおかげで、中国の医師は不治の病を取り除くことができました。

セルライトを取り除き、より快適に、より自信を持つことができる5つのヨガのエクササイズを収集しました。

下向きの犬のポーズ

セルライトのためのヨガ:オレンジの皮を取り除くアサナ

写真:istockphoto.com

アーサナを始める前に太陽礼拝を数回行う価値があります。これらの運動はあなたの代謝を加速し、循環を増加させます。次に、メインレッスンに進みます。

まず、足を床に接続し、足を一緒に押して、脊椎を伸ばします。手で床にもたれ、逆V字の位置に体を固定します。作業を複雑にするために、右足をゆっくりと持ち上げます。この時点で、臀筋の収縮を感じるはずです。呼吸を忘れないでください、それは深いはずです。この位置で1分間過ごし、開始位置に戻ります。次に、もう一方の脚のみを使用して運動を繰り返します。

腕を上げた高突進

セルライトのためのヨガ:オレンジの皮を取り除くアサナ

写真:istockphoto。 com

下向きの犬のポーズから前進します。右脚を膝で曲げ、胴体と頭を伸ばします。足を床に押し付け、太ももの筋肉を太ももの骨に引き寄せます。同時に臀部とスクワットをより深く圧搾します。手を頭の上に上げます。ポーズを4回続けます。下向きの犬のポーズに戻り、左脚でエクササイズを行います。

セルライトのためのヨガ:オレンジの皮を取り除くアサナ

フィットネス、ヨガ、またはピラティス:家庭用マットの選択方法トレーニング

主なことは、自分の好みに依存することです。残りはトレーナーが担当します。

椅子のポーズ

セルライトのためのヨガ:オレンジの皮を取り除くアサナ

写真:istockphoto.com

このポーズは、お尻と太ももの血行を促進することを目的としています。これは、セルライトと戦うための主な方法です。また、足が強くなり、血液循環が活発になるため、太ももの皮膚が滑らかになります。

直立して、足を互いに平行に置きます。足の間の距離は10〜15 cm以下にします。次に、足を曲げます膝と腰を下げます。かかとに体重をかけます。腕を肩幅に広げますが、肩に負担をかけないでください。息を吐きながら、便に座っているかのように股​​関節を曲げ始めます。まで降りる怠惰は直角を形成せず、腰は床に平行ではありません。

つま先に注意してください-つま先が見えないはずです。彼らがあなたの視野の中にいるなら、あなたの骨盤を取り戻し、下に座ってください。吸い込むときは、腹筋をできるだけ伸ばし、足で床を押し離します。吐き出すときは、胴体の位置を失わないようにしてください。アーサナを持って、足にかがみます。

ハーフブリッジポーズ

セルライトのためのヨガ:オレンジの皮を取り除くアサナ

写真:istockphoto.com

床に横になり、膝を曲げます。床に足を置きます。ゆっくりと体を持ち上げ、首を伸ばします。肩は床に、腕は体に沿うようにしてください。胸を曲げます。脚は肩の幅が離れています。つま先は少し内側に向けられ、かかとは膝の下にあります。 6〜12回呼吸します。骨盤を床に降ろして筋肉をリラックスさせるのに疲れたら、これらの場所の静脈循環が増加し、リンパ流が回復し始めます。時間の経過とともに、オレンジの皮は目立たなくなります。

セルライトのためのヨガ:オレンジの皮を取り除くアサナ

ストレスのためのワークアウト。それほど緊張しないように運動する方法

そして、スポーツが毎日反対の効果をもたらす理由

戦士のポーズ

セルライトのためのヨガ:オレンジの皮を取り除くアサナ

写真:istockphoto.com

足を1.5メートル離します。足を右に向け、腕を横に伸ばします。右脚を徐々に曲げ、大腿と下脚の角度を一定に保ちながら、ポーズをとります。この位置でロックします。数回ループしてから、左側で同じ演習を行います。

毎日身体活動を増やすことで、筋肉の緊張だけでなく、内臓の健康も改善し、体調を維持することができます。私たちのアドバイスを無視しないでください!

前の投稿 40歳以降の慢性疾患を避けるための4つの良い習慣
次の投稿 体重を減らすことは危険です。減量の10の考えられる原因