走る, 2021
春のコース：どのランニングシューズを選びますか？
靴、特にランニングシューズの選択は個人の問題です。足の解剖学的特徴、距離の長さ、トラックの特徴、かかとまたはつま先に着地するオプションなど、これらのスニーカーの選択には重要な役割を果たします。 12321 ウェットテスト：適切なランニングシューズの選択方法 自宅で足の分析を行う 専門家...
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2月のメインレース：私たちのレース
2月10日、モスクワのポクロンナヤゴーラにあるビクトリーパークで、2018年のオリンピックでロシアのアスリートを支援するレースが開催されます。 このレースがなぜそれほど重要なのですか？ 2017年12月5日IOC平昌オリンピックからロシアオリンピックチームを削除し、ロシアのオリンピックアス...
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注目すべき5つのあまり知られていないスニーカーブランド
ランニングシューズは永遠に使用できません。遅かれ早かれ、お気に入りのペアに割り当てられたキロ数を走ると、衝撃吸収がなくなり、スニーカーの足が歩き、メッシュの穴を縫い合わせることができないことがわかります。新しい靴を選ぶ時が来ました！ そして、ロシアの通常の人気ブランドではなく、新しいものを試し...
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この夏の雰囲気：カラフルレースはいかがでしたか？
ホディンスコエポールのスタートを夏の最も印象的なファンランに変えるために、ほぼ3トンの塗料が費やされました。 伝統的に、参加者は素晴らしい気分のために4つの色分けされたゾーンを走りました。多くはオリジナルの衣装で最初に行きました。最高の画像-バスローブの友達、アラブのシェイク、海賊の少女-がメ...
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立ち止まらないと凍り付く：クリスマスハーフマラソンの走り方
冬に走ることはすでに誰かにとって大きな挑戦であり、新年の休暇に西シベリアに競争に参加することは狂気の極みです。しかし、私はオムスク出身なので、第27回シベリア氷ハーフマラソンのようなランニングイベントを見逃すわけにはいきませんでした。 12321 写真："選手権 " 予想通り、-4°Cの好...
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サーシャボヤルスカヤ：走りにすべてを投げると、フィニッシュラインの後ろに何があるでしょうか？
人々が状況を理解する方法を知っていて、行間を読んだり、行から行へと注意深くジャンプしたりしない場合は、遅かれ早かれ確実にそのエネルギーとそこからくる力が吹き込まれます。私にとって、サーシャボヤルスカヤは常に人の雰囲気であり、人々が数年にわたって実行し、ソーシャルネットワークのテキストや魂のある...
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Fartlek、インターバルvsテンポトレーニング：違いは何ですか？
Fartlek：スピードゲーム 何ですか？ Fartlek（スウェーデン語からスピードゲームに翻訳）は、一定のペースで変化するインターバルトレーニングの一種です。このプログラムは、特にクロスカントリーランナーのためにスウェーデンのゲスタホルマーによって開発されましたが、ファルテックは水泳、...
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ピーターズバーグはプーシキンと一緒に走ります
目標-深刻な病気の子供たちの治療のための資金を調達すること。レースは今年で3年目ですが、今回は特別なレースになります。私たちはアレクサンダーセルギーヴィッチプーシキンと一緒に走ります。 12321 写真：主催者のご厚意 最初は、偉大な詩人、彼の見事な妻、彼の作品のヒーローと彼の同時代の人...
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今日の質問：年間のランニング目標を設定するにはどうすればよいですか？
大晦日に、みんなが願い事をします。多くの場合、私たちは結果をすぐに確認したいのですが、それを得る手段ではありません。個人的にはチャイムの下で、サンタクロースに私の目標への道をあきらめないように力と忍耐を求めます。しかし、私たちが自分自身を組織することができない場合、おとぎ話のキャラクターは役に...
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試乗：正しいランニングシューズでトレーニングすることが重要なのはなぜですか？
快適なランニングシューズは、高品質のランニングに不可欠です。足を揃え、安定させ、衝撃荷重を軽減することで、怪我のリスクを軽減し、より良い結果を得るのに役立ちます。しかし、毎日のようにスポーツ店の棚に現れるモデルやスニーカーの種類の海で溺れてはどうですか？この問題を理解するために、水泳選手、ジョ...
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アディダスランハイ：ホットな女の子が山を登る
この日は、文字が「賢い」という文字に収束した星が丘を登らないように、すべてがうまくいきました。賢い人が丘を駆け上がります。アディダスのランハイを楽しみにして朝7時半に起きました。イベントの詳細に詳しくない人のために、簡単に説明します。早朝、勇敢でアスレチックでとてもクールな男たちが集まり、4 ...
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ルールを実行します。シーズンのランニング目標を設定する方法は？
モスクワマラソンのプロムスヴィアズバンク社外コミュニケーションスペシャリストであるKsenia Afanasyeva は、10年間のランニングが好きでした。経験豊富なアマチュアランナーだけが適切な（これがキーワードです）ランニングゴールを自分で設定できると思います。初心者にはコーチを見つける...
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断食ワークアウト。あなたは空腹で走るべきですか？
ランニングは、最も身近な身体活動の1つです。さらに、これは体の形を整えるのに最適な方法です。余分なセンチメートルを取り除き、心臓と肺を鍛え、筋肉を引き締めます。子供から大人のプロアスリートまで、ほとんどすべての人がランニングに関与しています。一見、ランニングはかなり簡単な有酸素運動のように見え...
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ウェットテスト：適切なランニングシューズの選び方
完璧なランニングシューズを選択する前に ランニングシューズを選択するときは、ランニングする表面のタイプを考慮してください。たぶん、最初のマラソンがすぐそこまで来ているのかもしれません。どのスポーツショップの営業アシスタントも、この問題を簡単に解決できます。特に、回内（足がサポートサーフェスにど...
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実行を一時停止します。屋外トレーニングが禁止されている場合の対処
おそらく、自己分離の最も難しい部分の1つは、フィットネス愛好家とランナーにありました。また、自宅で筋力トレーニングを何らかの形で置き換えることができる場合、ランニングの状況ははるかに複雑になります。何をすべきか？ベッドの周りに輪を巻いているか、パンデミックが終わるのを静かに待っていますか？プロ...
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結果のために実行しています。チャンピオンシップを構成するものは何ですか？
4月9日、モスクワで別のランニングシーズンが始まりました。ルジニキでの厳粛な4月のレースには、ほぼ6000人のモスクワ市民が参加しました。誰かがその結果に出馬したが、誰かにとってそれは新年の象徴的なスタートだった。アディダスランナーチームのメンバーであるRinas Akhmadeevが最速5...
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エリュード・キプチョゲ。彼の記録が数えられないのに、なぜ彼は伝説なのですか？
今日、10月12日、ウィーンで歴史的なイベントが開催されました。 Ineos 1:59プログラムの枠組みの中でケニアのランナーEliud Kipchogeは、42.2 kmのマラソン距離という2時間の障壁を克服するという、彼の全生涯の大切な目標を達成するための2番目の試みに対処しました。 ...
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レースカレンダー2019：13スタート、すでに待っています
すでに登録済みの国の主要な実行中のイベントの発表を開始しています。最初の部分では、ゴールデンリングで走るシリーズのレースについて、さまざまな距離と珍しい場所を使用して説明します。 TUTAEVSKY SEMI MARATHON いつ： 5月1日 場所：ヤロスラブリ地域、ツタエフ 距離...
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最初のトレイルとそれを乗り切る方法：それについて知っておくべき15の事柄
一人一人に自分の実行があります。バスの後を走る人、公園で朝を走る人、マラソンを走る人、山を襲う人。ランニングを始めたばかりなら、何でも試してみたいと思いますが、至る所に長所、短所、落とし穴があります。おそらく、最も安全なのは、5 kmまたは10 kmの短距離での走行であり、最も予測できない-あ...
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離れた場所での充電：レース中に何を食べますか？
多くの場合、開始前クラスターでは、ランナーが遠くで何を持って何をしたかについてランナーが話しているのを聞くことができます。あらゆる種類のゲル、バー、さらにはフィニッシュラインに近いスイートレモネードの瓶を持つ友人でさえ、すべてのプロセスで優れています。もちろん、途中で再充電することなく、5 k...
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